Wenn du oft Ja sagst, obwohl du Nein meinst

Du antwortest auf Nachrichten, obwohl du eigentlich schlafen solltest.
Du produzierst Content, obwohl du keine Energie hast.
Du erklärst dich, obwohl du dich nicht rechtfertigen musst.
Grenzen zu setzen ist schwer – besonders, wenn Sichtbarkeit dein Alltag ist.

REFLUENT  boundaries hilft dir, innere und äußere Grenzen wieder zu spüren, zu benennen und zu leben – ohne Schuldgefühle.

Ziele

Identifikation deiner persönlichen Stressgrenzen

Erkennen von (digitalem) Übergriff, Erwartungsdruck & Dauerverfügbarkeit

Entwicklung individueller Abgrenzungsstrategien

Kommunikative Werkzeuge: Wie du Grenzen klar und respektvoll formulierst

Umgang mit schlechtem Gewissen, Rückzug, Stille und „digital detox“

REFLUENT boundaries ist hilfreich für dich, wenn …

  • du ständig das Gefühl hast, funktionieren zu müssen

  • du anderen mehr Raum gibst als dir selbst

  • du Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen – besonders online

  • du nicht mehr spürst, was du willst – sondern nur, was erwartet wird

Was REFLUENT boundaries nicht ist:

  • kein starres „Sag immer Nein“-Training

  • keine toxische Positivität

  • kein Coaching aus der Vogelperspektive

Du wirst nicht analysiert. Du wirst begleitet.

Das bekommst du bei REFLUENT boundaries

4 Coachingeinheiten à 60 Min (je nach Bedarf auch mehr)
inkl. Reflexionsmaterialien & Boundary-Mapping

Örtlich flexibel da online – vertraulich & DSGVO-konform
Follow-up nach 4 Wochen (Check-In-Call 20 Min)

Du darfst sichtbar sein, ohne dich verfügbar machen zu müssen.